SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na

  • Ból w mostku przy pompach na poręczach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od roku mam problem z bólem w mostku przy wspomnianych pompkach na poręczach. Otóż jakiś rok temu robiłem je bez żadnych przeszkód z obciążeniem 10kg, gdy dorzuciłem dodatkowe 6 kg czułem ból przy tym ćwiczeniu i po kilku powtórzeniach coś mi strzyknęło w górnej części mostka. Natychmiast przerwałem trening i gdy po kilku miesiącach, gdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2014-10-10 19:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wszedłem na if jakieś 10dni temu. 2000kcal (wiem ze nisko ale wcześniej przy redukcji stopniowo schodziłem i dopiero przy 1800 zacząłem zrzucać, po przerwie postanowiłem nie rzucać wiec postanowiłem nie schodzić od razu) okno żywieniowe około 14-16 do 20-21. Wazę 75kg Bf około 20% może 18. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + zacząłem pracować od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2016-05-24 10:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakiej jesteście subkultury??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Wypowiedzcie się na temat waszej subkultury i jak ona wpływa na wasz stosunek do siłowni. A i ten post nie ma na celu zeby sie tu ludzie sklinali, tylko napisali coś ciekawego

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11255 Data: 2006-05-19 21:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na początek(mała siłownia,mało sprzętu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie orientuje się za bardzo w tych terminach cykl itp. Narazie ćwicze bez planu, robie wyciskanie, bicepsy, tricepsy, i niesety nic więcej. :( Biore Kreatynke, mam zamiar cos dokupic jesli bede mial plan i jakąś diete. Jeśli chce zrobic cykl to ile on ma trwać ? Może mi ktoś ułożyć jakis mały prosty plan na siłe i mase ? (Poniedzaiłek, Środa, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2009-12-31 00:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Przeczytałem już tyle forum i innych stron z dietami. Jestem w kropce. Chciałbym przytyć, nabrać masy mięśniowej, dobrze się odżywiać. Przykładowe wzorce BTW które widziałem: Białko:2g Tłuszcz:1g Węglowodany:6g lub Białko:1.7g Tłuszcz:2g Węglowodany:8.3g lub Białko:2.5 nawet do 3g Tłuszcz:1.5g Węglowodany: ok 5g Sam już się w tym pogubiłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2010-12-12 18:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam dopadł mnie klasyczny okres stagnacji, rzecz w tym czy mój nowy plan jest w stanie coś zmienić PONIEDZIAŁEK KLATKA+PLECY WTOREK BICEPS+TRICEPS+BRZUCH+NOGI ŚRODA KLATKA+BARKI+KAPTURY CZWARTEK BICEPS+TRICEPS+BRZUCH+NOGI PIĄTEK PLECY+BARKI+KAPTURY chciałem ten plan zastosować na 2-3 miesiące i wrócić do starego (wszystko raz w tygodniu) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2011-05-11 16:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do fachowej oceny oraz ew. rady! Proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ułożyłem dietkę na masę. Jest to moja pierwsza próba, więc proszę o wyrozumiałość, jeżeli coś jest nie tak.. Zapotrzebowanie 3600 kcal, w tym 816 kcal (204g) białka, 954 kcal (106g) tłuszczu i 1830 kcal (458g) węglowodanów. Trening około 17, posiłek o godzinie 19 to od razu po treningu. Proszę o ocenę oraz ew. poprawki. Pozdrawiam! [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2013-12-04 20:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka, za 1,5 roku kończę technikum i chciałem ten czas wykorzystać żeby poprawić siebie pod względem fizycznym i redukcję masy (aktualnie waże 115 przy czym mojej budowie ciała idealna waga to 90kg). Zmieniłem sposób odżywiania, jem więcej warzyw i chodzę na basen, jednak chciałem zrobić coś więcej, myślałem o siłowni jednak jestem kompletnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2015-12-18 15:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój ... Trening na mese ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rosne ;] tzw. zastoj ostatnimi czasy trenowałem 4 razy w tygodniu wtorek - barki czwartek - klata piatek - bicho tricho niedziela - plecy Moze ktos pomogł by mi ułożyć cos ciekawego - zalezy mi głównie na masie bo wciąż jestem za szczupły :) ... Ćwiczyc moge tylko 4 razy ew. 5 w tygodniu poza poniedziałkiem i środą ... Z góy wielkie dzieki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2005-09-12 15:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć, jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zamierzam zrzucić trochę zbędnej tkanki tłuszczowej, a ćwicząc na siłowni - uwidocznić swoje mięśnie. Różne opcje słyszałem, o dietach białkowych itd, itp, ale pytam się was. Jestem stosunkowo aktywny fizycznie, biegam. Na siłownię wybiorę się od przyszłego tygodnia. W jaki sposób pomóc sobie przy zrzucaniu zbędnych kilogramów? Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2009-12-12 19:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka rozmiar 3 - pytanie

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam, mam pytanie: Do czego tak naprawdę służy piłka o rozmiarze 3(ja akurat mam Adidas Starglider). Chodzi mi dokładnie - czy do grania na hali czy normalnie czy w ogóle coś innego. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3999 Data: 2011-04-04 19:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę diety + ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to jest pierwszy dzień jaki naprawde zobaczyłem jakie mam zapotrzebowanie i ile z tego miałem w posiłkach. Prosze o wszelkie rady i ocenę tego jak to wygląda. Planuję jeszcze coś dodać na kolację tylko nie wiem co narazie. Trening była to piłka nożna 1,5 h biegania. Z kolejnymi dniami będe uzupełniał dziennik i prosił o kojene porady jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2015-06-15 21:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mieszanie białka z węglami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko sportowe świry, mam zamiar włączyć do suplementacji potreningowej węglowodany, i rozrabiać wszystko według przepisu: Odżywka białkowa + Węgle + kreatyna(bez smaku) Chciałbym was zapytać o kwestie mieszania smaków. Wiem że wiele osób robi takie mieszanki w jednym szejkerze, ale jakie mieszacie smaki żeby osiągnąć płyn który da się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2016-09-09 18:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czegos mi brakuje na forum... propozycja

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Propozycja co do tematow.. jak juz chcemy zobaczyc jego tresc to zostaje oznaczony innym kolorem, jako przeczytany... moze dodac, tak jak na stronie glownej, po lewej stronie 'cos', co bedzie informowalo, w ktorych tematach sa nowe posty.. jakies oznaczenie, bo przynajmniej ja w treningu sie gubie.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2004-07-28 14:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy (stary) program na jumpa!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Zacząłem tłumaczyć (mam już spory kawałek) program na wyskok ze strony http://www.geocities.com/howtoslamdunk/dunk/howtodunk.htm Jeśli podoba się wam, a nie znacie dobrze angielskiego, to napiszcie coś. Wtedy skończę go tłumaczyć i zamieszczę w tym poscie. Dajcie szybko znać!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2004-08-07 18:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wymyśliłem takie coś: Aby nie marnować czasu i ćwiczyć te oporne mięśnie brzucha, można wykorzystać każdą sekunde na ich ćwiczenie. Otóż siedząc, np. przy komputerze, wciągam mięsnie brzucha i spinam je. Trwam tak koło 30-60 sekund i robie krótką przerwę, pracując dalej przy komputerze ;). Pytanie tylko - czy to ma szansę być skuteczne ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2008-05-08 09:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytyć, logiczna ocena sytuacji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dość dużo już czytałem na temat odżywiania i zastanawiam sie czy jestem ektomorfikiem? Mam 170-173 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałbym przytyć do 68-70 kg. Chyba coś źle obliczyłem bo wyszło mi że potrzebuje ok. 1600 kcal. Nie chcę kupować gainera itp. bo nie ma to sensu. http://www.sfd.pl/Jose_Aldo__profil_zawodnika-t664655.html 171 cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2011-05-31 17:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok clomid

    Temat
    Doping

    [...] pisza co innego chcialbym wiedziec jak jest z odblokiem po 100 tabsow mety balkana , zostalo mi jeszcze 30 tabsow , meta w miare mnie porobila ale mam nadzieje ze jeszcze cos pojdzie.i teraz pytanie czy odblok lyknac po ostatniej tabsie mety czy 8 godzin po czy na nastepny dzien ? i Ile tych tabsow zjesc bo jedni mowia ze wystarczy 5 tabletek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2011-06-23 17:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc , rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym schudnąć z tkanki tłuszczowej bardzo dużo mam jej na brzuchu , boczkach i na dolnej części pleców Nigdy nie stosowałem diety , jadłem wszystko co popadnie dużo cukrów i tłuszczy , fast foody itp ... teraz ograniczyłem się prawie do zera z cukrami ( raz na jakiś czas herbata z dwiema łyżeczkami cukru ) moja dieta może nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2014-02-16 03:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Wcześniej już zakładałem temat o przechodzeniu z IF'a na dietę "normalną" Odczekałem swoje, metabolizm wrócił do normy, a ja nie przybrałem z czego się cieszę Zapotrzebowanie wyszło mi ok. ~2300kcal, więc uciąłem do 2000kcal i ułożyłem takie coś. Póki co tylko jeden dzień, ale chciałbym usłyszeć opinie bardziej doświadczonych ode mnie, czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2017-02-26 13:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)